Мне с трудом удается сосредоточить на чем-ли­бо свое внимание. Я по нескольку раз перечиты­ваю одно и то же предложение. Нередко прошу людей повторить сказанное, потому что "от­ключился на минутку". Часто теряю ход мыс­лей в середине предложения или вообще забываю, о чем шла речь. Мне быстро все надоедает, даже то, что в свое время интересовало. 

Говорят, что уровень нашей жизни соответствует глав­ным образом уровню нашего внимания. Наше счастье и ус­пех зависят от нашей способности сосредоточить свои силы и энергию. Ваша проблема в том, что вы потеряли способ­ность распоряжаться своим вниманием. Когда необходимо сосредоточить свое внимание на поставленной задаче, вас отвлекают постоянные навязчивые мысли. 

Существует два типа раздражителей: внутренние и внешние, оба связаны друг с другом. Внешние факторы, отвлекающие ваше внимание, действуют частично из-за общепринятого, но вредного мнения, что чем больше дел человек способен выполнять одновременно, тем он более одаренный и талантливый. Поэтому, когда приходит вре­мя сосредоточиться на одном деле, вам становится скучно и вас настолько легко отвлечь, что вы не можете завер­шить одного единственного задания. Вы привыкли, что ваши мысли постоянно блуждают. Внутренние же факто­ры существуют из-за навязчивых мыслей когда волнения, страхи и переживания не дают вам сосредоточиться. Вы не в состоянии прояснить свои мысли, что сильно затрудняет обработку новой информации. 

Можно также сказать, что вы не способны увидеть реальную картину своей жизни, вы склонны преувеличи­вать значение любых жизненных ситуаций. Каждая ми­молетная мысль поглощает ваше внимание. Скорее всего, вы творческий человек. Однако именно по этой причине ваши взгляды столь сильно искажены. Все ваши впечат­ления большие, яркие, цветные и всегда находятся в цен­тре внимания. Когда другие способны объективно оцени­вать события и происшествия своей жизни, отделяя глав­ное от второстепенного, для вас все происходящее одина­ково важно. Не удивительно, что вам трудно надолго задер­живать внимание на одном и том же предмете. 

1. Доведите до конца какое-нибудь дело. Чтобы изме­нить ошибочное представление о том, что чем больше дел человек может делать одновременно, тем он талантливее, выберите одно - и только одно - задание и сосредоточьте на нем все свои силы и энергию. (Вполне возможно, что очень талантливые люди и обладают способностями в це­лом ряде областей, однако это не единственный и не самый главный показатель таланта.

Когда вы впервые будете делать это упражнение, выбе­рите дело, которое можно выполнить в течение одного дня. Я предлагаю, например, построить скворечник, собрать книжный шкаф или приготовить обед из пяти блюд - что-­нибудь ощутимое (или съедобное), что позволит вам почувствовать удовлетворение и радость свершения. Чтобы из­бежать перегрузок, которые могут отвлечь вапrе внима­ние, как можно больше упростите процесс. Разбейте все за­дание на составляющие, воспользовавшись тремя полез­ными терминами из области кинематографии: подготовка производства (прикиньте размеры скворечника; соберите рецепты и ингредиенты), производство (распилите доски и сбейте их гвоздями; нарежьте и сварите продукты), и пост­производство (повесьте скворечник; подайте обед на стол). 

Испытайте удовлетворение от задуманного и доведенно­го до конца дела. Затем можно приступать и к более круп­ным проектам, которые займут у вас неделю или больше и которые, возможно, потребуют меньших физических уси­лий. Между тем почерпните вдохновение в рассказах о лау­реатах Нобелевской премии, каждый из которых посвятил всю свою жизнь какому-то единственному открытию в обла­сти науки, и в том, какую пользу это принесло миру. 

2. Сосредоточьте все свое внимание на вопросах, кото­рые вызывают у вас жгучий интерес. Невозможно заставить свой мозг бездействовать. Это все равно, что криком заста­вить кого-то успокоиться и расслабиться. Когда ваше внима­ние направлено вовне, когда вы полностью поглощены ка­ким-то делом, ваш ум молчит. Именно поэтому любое хобби обычно влияет на людей умиротворяюще. Не надо застав­лять себя расслабляться. Спокойствие приходит само по се­бе, когда начинаете проявлять острый интерес к тому, что де­лаете. Когда объект вашего интереса притягивает вашу пси­хическую энергию, как внутренние, так и внешние раздра­жители перестают действовать. Вам неважно, что происхо­дит вокруг, -- вы ничего не замечаете. Вы даже теряете ощу­щение времени. Именно в таком состоянии, когда вы полно­стью поглощены каким-либо занятием, возникают идеи, приходят решения проблем и наступает умиротворение. 

Вызывает ли у вас что-либо острый интерес? Если нет, вы должны найти такую деятельность или занятие, кото­рое полностью поглотит ваше внимание. Это может быть рисование, пение, бег на длинные дистанции, прыжки с парашютом или участие в движении за права угнетенных.

3. Изучайте различные духовные и психологические дисциплины. Можно многого добиться, изучая воздейст­вие на подсознательный уровень в определенном направле­нии. Изучайте различные виды медитации, самогипноза, биотерапии и других методик, связанных с самыми древ­ними религиями в мире. Имея перед собой такую цель, вы сможете направить свое внимание и умственную энергию в желаемом направлении. 

 

Тэги/Метки