На самом деле я нe нахожусь в подавленном состоянии, но мне интересно, каково это: спрыгнуть с крыши дома, врезаться на машине в степу на скорости 150 километров в час или принять 20 таблеток снотворного, запив их бутылкой любимого вина. Я размышляю о том, что бы причинило меньше страданий: отравиться или утопиться, и о том, кто бы обнаружил мое тело. Я думаю о своих похоронах, о том, кто пришел бы на них, даже о том, во что все были бы одеты.
Не следует легкомысленно относиться к мыслям о самоубийстве. Они могут быть серьезным симптомом депрессии. Любой, у кого появляются эти мысли, должен немедленно обратиться за помощью к психиатрам.
Сказав это, добавлю, что даже при отсутствии клинической депрессии могут быть причины, заставляющие вас думать о самоубийстве. Во-первых, мысли о фатальном поступке, о конце, могут быть вызваны простым любопытством. Они могут быть реакцией на какие-либо жизненные обстоятельства.
Вы испытываете облегчение, думая о том, что, если жизнь станет невыносимой, у вас все равно есть выход. Несколько успокаивающе действует на вас мысль о том, что в этом случае все временные проблемы были бы решены раз и навсегда.
Возможно также, что вы рассматриваете самоубийство как форму мести.
Вы получаете удовольствие, представляя себе, как все будут убиваться по вам. Это ощущение возникает потому, что, по вашему мнению, вас недооценивают и недостаточно любят. По-настоящему вас станут ценить только после смерти - только когда все увидят, что значит жизнь без вас.
Еще одним фактором, вызывающим подобные мысли, может быть желание показать свою силу. Впечатляет уже одна значимость этого поступка, ведь он повлияет на жизни стольких людей. Этот поступок даст вам чувство собственной значимости, предоставит вам контроль над ситуацией. Таким образом, вы способны с помощью смерти достичь того, чего, как вам кажется, нельзя добиться при жизни.
1.Сосредоточьте внимание на жизни, а не на смерти. Лучший способ избавиться от фантазий о самоубийстве - заменить их на позитивные размышления о собственном успехе в жизни. Продумайте цели, которые могли бы вдохновить вас, и закрепите их планом действий, сроками, положительными эмоциями, и другими источниками поддержки. Независимо от причин, вызывающих мысли о самоубийстве, - будь то праздное любопытство или скука, - ваш ум будет теперь зnнят чем-то более конструктивным. Иногда мысли о самоубийстве возникают из-за того, что вы не так живете, как бы этого хотелось. Вам кажется, что вы живете во лжи, выдавDя себя за кого-то другого, не являясь самим собой. В этом случае убейте самозванца, а не настоящего человека. Другими словами, живите так, как вам хочется, будьте тем, кем вам хочется быть.
2. По-новому взгляните на фантазии о смерти и творчески используйте их. Во многих древних культурах и традициях символы смерти также олицетворяют перемены, возрождение. Возможно, настало время в символической форме отправить на покой некоторые свои качества, которые вам мешают, такие, как чувство вины, неполноценности и жалость к себе. Придумайте ритуал изгнания навечно этих характерных для вас черт, освобождая тем самым место для лучших качеств, таких, как сила, смелость, уверенность в себе, способность радоваться. Делайте это самостоятельно или с друзьями, которые также хотят избавиться от плохих мыслей. Выберите для этого определенный день, например первый день Нового года, или день, который для вас чем-то особенно важен.
Если ваше любопытство до сих пор не удовлетворено, прочитайте знаменитый отрывок из "Приключений Тома Сойера" Марка Твена с описанием сцены на эту самую тему.
3. Поймите, насколько глупы фантазии о самоубийстве. Самоубийство самый что ни на есть бестолковый способ мести. Почему? Потому что те люди, которым вы хотите нанести удар, забудут о вас через неделю после вашей смерти, тогда как людям, о которых вы больше всего заботитесь - людям, которые вас любят, - придется всю свою жизнь носить в себе боль утраты. Самоубийство просто глупость. Его результат будет полностью противоположен желаемому.
Кроме того, может случиться (с практической точки зрения) все что угодно. Что если вы врежетесь в стену здания, которое считаете пустым, и при этом погубите невинных людей? Что если, направив дуло пистолета себе в рот, вы нажмете на курок и промахнетесь? Вы станете инвалидом с мозговой травмой, "заживо" похороненным в последующие двадцать лет, вам придется дышать через респиратор, постоянно истощая денежные ресурсы своей семьи, вы будете не в состоянии общаться, лишитесь всякого контроля над собой.
Если вам до сих пор не ясно, какой удар вы нанесете собственной семье своим самоубийством, воспользуйтесь телефоном доверия по предотвращению самоубийств или обратитесь к психиатру и узнайте о возможных реальных последствиях самоубийства. Можно также почитать литературу на данную тему. Могу пообещать, ч·rо все это откроет вам глаза и фантазии на тему самоубийства немедленно потеряют свою привлекательность.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если мысли о самоубийстве сопровождаются более серьезными симптомами, такими, как чувство подавленности, беспомощности или депрессией, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью к профессионалам.