Собираясь выйти из дома, я начинаю играть в прятки со своими ключами. После непродолжительных поисков я, наконец, нахожу их. Приходя домой, кладу ли я их туда, где легко смогу найти завтра? Конечно, нет. Я постоянно забываю, где именно оставляю машину, хотя знаю, что затем придется искать ее минут qесять. Папка, которую ни в коем случае нельзя терять, является еще одним непременным объектом поиска. Я без конца разыскиваю самые необходимые вещи: кошелек, сумочку, записную книжку, талоны, водительские права.
Даже лучшие из нас бывают рассеянны и имеют массу забот. Однако, если вы постоянно кладете важные вещи не на свои места и долго ищете их, объяснение, по-видимому, другое.
Кладя различные предметы не на свои места, вы создаете тем самым мини-препятствия, которые впоследствии приходится преодолевать. Как только утерянная вещь находится, вы чувствуете удовлетворение. По сути дела в контролируемой среде вы сами себе бросаете искусственный вызов, а когда его преодолеваете, чувствуете удовлетворение и радость свершения. От этого у вас улучшается настроение. Но вы никогда не пытались на сознательном уровне проанализировать эти чувства.
Чтобы проиллюстрировать вышесказанное, можно привести такой пример. Допустим, вы едете на машине в обычном настроении. В зеркале заднего вида замечаете красную полицейскую мигалку. Вас останавливают за нарушение скорости, следует известная процедура: проверка прав, номеров, страховки. Затем, к великому удивлению, вас отпускают без предупреждения. B:qr продолжаете поездку, а настроение у вас просто замечательное. "Вот повезло!" - думаете вы. Но что произошло в действительности? Что изменилось в вашей жизни? Абсолютно ничего. У вас прекрасное настроение, потому что вы вышли победителем из затруднительной ситуации. Точно так же вы пытаетесь сами создавать ситуации, которые заканчиваются для вас благоприятно, то есть победой.
Создавая для себя небольшие трудности, вы, однако, никогда не "потеряли бы", например, свои сердечные лекарства. Вы также никогда не бросили бы свои ключи в океан, чтобы впоследствии их там искать. Цель одна - вам нужно почувствовать радость свершения. Это может случиться только в том случае, если потерявшийся предмет найдется без особых хлопот.
В некоторых случаях такие небольшие трудности вы создаете потому, что сами хотите причинить себе неудобство. Возможно, в душе вы ощущаете чувство вины и хотите отплатить самому себе за какие-то реальные или вымышленные проступки.
Если вы азартны, вы наслаждаетесь любым успехом rолько потому, что он позволяет вам продолжать игру. Вы редко выходите из игры победителем, потому что не для этого играете. Вам нужно только продлить это приятное возбуждение. Однако, привыкнув к нему, вы увеличиваете ставки, чтобы снова войти в азарт. Вы можете обнаружить, что такая реакция указывает на более простую мотивацию поведения. Типичным в данном случае бывает нежелание пододвинуть свою тарелку к общему блюду, с которого перекладывается кушанье. Или, возможно, вы предпочитаете наливать себе кофе, держа кофейник не над самой чашкой, а подняв его на некоторую высоту. Ваша цель в этом случае - бросить себе своеобразный вызов, а затем испытать· чувство удовлетворения собой. Ведь вы не получите никакого удовлетворения, если будете перекладывать еду в свою тарелку, не рискуя уронить все на стол.
1. Отдавайте себе отчет в том, что вы делаете. Часто, чтобы по-новому взглянуть на свои ежедневные дела и заставить себя обращать внимание на автоматические действия, достаточно какой-нибудь небольшой уловки. Поэтому придумайте один или несколько способов проконтролировать себя на запоминание места, где вы оставляете разные предметы. Например, в следующий раз кладя ключи, скажем, на кухонный стол, десять раз повторите про себя: "Я вижу, что лежит на этом столе", и представьте, что ключи оживают и съедают бутербродик с салями. Или кладя ключи на письменный стол, повторите ту же фразу и представьте, что ключи сидят и подсчитывают что-то на вашем калькуляторе. Чем смешнее, тем лучше.
Примените этот способ и к другим сферам своей деятельности, например, к парковке машины. Лучше всего воспользуйтесь для этого своим диктофоном (ведь у вас уже есть диктофон, не так ли?). Повторите несколько раз: "Я припарковался в секторе А18", или "Машина стоит справа и в двадцати метрах от третьего фонарного столба". Это может показаться излишним, но помните: ваша цель - справиться с хронической рассеянностью, и любое усилие, сделанное сегодня, окупится завтра сполна. Проделав так достаточное количество раз, вы будете делать все машинально, легко запоминая, где оставляете различные предметы
2. Определите места для предметов, которыми вы пользуетесь особенно часто, и никогда не оставляйте их в других местах. При помощи некоторой организованности можно добиться значительных результатов. Как только система начнет действовать, вам даже не придется больше думать - вы просто будете делать то, что должны делать. Вы же не будете искать вещь там, где ее никогда не может быть? Поступайте так же с ключами, кошельком, сумочкой и т.д. Ключи всегда вешайте на специальный крючок возле двери, ведущей в гараж (на всякий случай храните запасной комплект ключей в другом месте). Сумочку оставляйте на определенной ·uолке в шкафу спальни. Выходя из дома, всегда кладите диктофон в карман рубашки, а дома держите его в верхнем ящике письменного стола. Но обязательно убедитесь в том, что каждый раз, когда заканчиваете пользоваться этими предметами, возвращаете их на отведенные для этого места. После всех вложенных усилий вам не захочется испытать знакомый синдром: "Я оставил их в отведенном месте, они никак не могли потеряться. Где же они?".
3. Бросьте себе достойный: вызов. Приятное возбуждение от создания и преодоления искусственных преград можно заменить чем-нибудь получше, например чувством глубокого удовлетворения от решения какой-нибудь по-настоящему трудной задачи. Оглянитесь вокруг и постарайтесь помочь другим, мир переполнен труднейшими проблемами. От их обилия человек может чувствовать себя подавленным и опустошенным. Сосредоточьте свое внимание на конкретной проблеме и решите, что вы могли бы регулярно делать, помогая другим. Так, узнайте об образовательных программах, проводящихся в вашем микрорайоне, и вызовитесь принимать в них участие, читая по одной лекции в неделю. Невозможно описать чувство удовлетворения, которое испытывает человек, помогая ближнему своему. Не стоит лишать себя этого чувства, испытайте его!
4.Примите меры борьбы со своими пассивно-агрессивными наклонностями и чувством вины. Иногда, теряя ценные предметы, вы, сами того не подозревая, наказываете не только себя, но и других. Потеря ключей от машины - очень эффективный метод досадить другим людям. Потеряв ключи, вы имеете две неприятности одновременно. Во-первых, заставляете членов своей семьи волноваться о том, найдутся ли когда-нибудь эти ключи, а во-вторых, заставляете их опаздывать. И если вы уже чувствуете себя виноватым, а они выражают свое раздражение, то это тройная неприятность!