Иногда в компании друзей я принимаю участие в разговоре, смеюсь, ем - одним словом, прекрасно провожу вpeмя. Но почему-то мне кажется, что меня с ними нет. Будто я отделяюсь от самого себя. Когда я говорю, у меня впечатление, что я слышу свой голос в кино и вижу себя как бы на экране. Я никогда по-настоящему ни от чего не получаю удовольствия. Мне кажется, что чего-то недостает, и это что-то - я.
Сниженная самооценка часто приводит к ощущению физического отсутствия. Вам кажется, что вы видите себя со стороны, потому что внутренняя пустота дает вам чувство неполноты. Отсутствие цели в жизни не позволяет вам отождествлять себя с другими людьми, потому что вы не можете точно определить для себя, кто вы и для чего живете. Без такой определенности, без этого ю-соря в жизни вы ощущаете себя плывущим по воле волн.
Верно и обратное. Человеку, который держит власть в своих руках и уверен в себе, часто кажется, что он физически больше, чeм на самом деле, что в его распоряжении больше пространства и что он владеет всеобщим вниманием. Довольно любопытно, что такого человека часто считают выше ростом, чем есть на самом деле, а людей, подобных ему, часто называют "значительными особами".
Вы часто испытываете отдаленность, изолированность от других, потому что вы одиноки даже в окружении людей. Поскольку вы не можете "найти связь" с собой, у вас могут возникать трудности и в общении с людьми. Вам кажется, что во время разговора люди вас на самом деле не слушают или что па вас смотрят свысока и недооценивают как в личном, так и в профессиональном плане. Хотя вы страстно ищете внимания и похвалы, вам кажется, что вы их не достойны.
А можно вас охарактеризовать и как человека неуклюжего и несобранного. Ощущение физического отсутствия означает, что вы не чувствуете себя непринужденно в своем мире из-за недостатка осознания самого себя. Ведь движения человека, уверенного в себе, всегда отличаются живостью и легкостью.
1. Измените язык своего тела. Вы ощущаете себя невидимым, маленьким или незнnчителы-rым в окружении других людей, и, возможно, это впечатление усиливается от того, как вы держитесь и ведете себя. Кто скорее всего расположил бы вас к себе: человек высокий с прямой осанкой, который говорит ясно и четко, глядя вам прямо в глаза, или человек сутулый, неразборчиво бормочущий себе что-то под нос и избегающий встретиться с вами взглядом? В самом деле, если вы будете вести себя как горбун из собора Парижской Богоматери, то к вам и относиться будут соответственно, и в вашем присутствии: люди будут чувствовать себя неловко. Это надолго сохранит замкнутый круг и по законам обратной связи снизит и без того низкую вашу самооценку.
Немедленно разорвите этот порочный круг, изменив свою манеру стоять, говорить и двигаться в окружении людей. Для начала тренируйтесь в одиночестве столько, сколько потребуется, и до тех пор, пока не проникнитесь новым состоянием уверенности. Затем сделайте это в присутствии одного-двух близких друзей или членов семьи, затем в небольшой группе людей, постепенно расширяя свою "новую сферу влияния". Вы обнаружите, что ваша уверенность - это как тенистое дерево в раскаленной пустыне, под сенью которого все захотят находиться рядом с вами.
2. Развивайте в себе чувство собственного достоинства. Причины этого привычного для вас одиночества корнями уходят к недостатку самолюбия, поэтому немедленно начинайте работать над собой. Для этого рекомендуются некоторые упражнения. Составьте список черт и особенностей своего характера, которые вам в себе нравятся больше всего, и приклейте этот список к своему зеркалу (см. главу 1). Вносите в него изменения. Начните вести журнал, в котором каждый вечер будете записывать совершенные вами в течение дня поступки, заслуживающие собственного уважения:. Уверяю вас, если вы вернетесь к первым страницам своих записей всего через месяц, вы поймете, в какую важную и значительную особу вы превратились.
3. Улучшайте разговорные навыки. Как и для развития самолюбия, для развития разговорных навыков можно воспользоваться несколькими приемами. Можно посещать семинары по развитию навыков общения и уверенности в себе или образовательные курсы для взрослых. Очевидно, навыки общения лучше всего развивать не рассуждая о них, а путем ежедневных тренировок:. Привлеките к этому занятию друга, который также хочет развить свои разговорные навыки и умение слушать, и ежедневно помогайте друг другу совершенствоваться.
4. Оцените свое положение на сегодняшний день и определите, кем хотите быть. Чувствовать себя одиноким - значит не иметь цели в жизни. Не понимая, кем вы являетесь, вы не находите связи с самим собой. Исследуйте свою душу. Решите для себя, чего вы хотели бы добиться в жизни, а затем начинайте двигаться в этом направлении.