Мне с трудом удается сосредоточить на чем-либо свое внимание. Я по нескольку раз перечитываю одно и то же предложение. Нередко прошу людей повторить сказанное, потому что "отключился на минутку". Часто теряю ход мыслей в середине предложения или вообще забываю, о чем шла речь. Мне быстро все надоедает, даже то, что в свое время интересовало.
Говорят, что уровень нашей жизни соответствует главным образом уровню нашего внимания. Наше счастье и успех зависят от нашей способности сосредоточить свои силы и энергию. Ваша проблема в том, что вы потеряли способность распоряжаться своим вниманием. Когда необходимо сосредоточить свое внимание на поставленной задаче, вас отвлекают постоянные навязчивые мысли.
Существует два типа раздражителей: внутренние и внешние, оба связаны друг с другом. Внешние факторы, отвлекающие ваше внимание, действуют частично из-за общепринятого, но вредного мнения, что чем больше дел человек способен выполнять одновременно, тем он более одаренный и талантливый. Поэтому, когда приходит время сосредоточиться на одном деле, вам становится скучно и вас настолько легко отвлечь, что вы не можете завершить одного единственного задания. Вы привыкли, что ваши мысли постоянно блуждают. Внутренние же факторы существуют из-за навязчивых мыслей когда волнения, страхи и переживания не дают вам сосредоточиться. Вы не в состоянии прояснить свои мысли, что сильно затрудняет обработку новой информации.
Можно также сказать, что вы не способны увидеть реальную картину своей жизни, вы склонны преувеличивать значение любых жизненных ситуаций. Каждая мимолетная мысль поглощает ваше внимание. Скорее всего, вы творческий человек. Однако именно по этой причине ваши взгляды столь сильно искажены. Все ваши впечатления большие, яркие, цветные и всегда находятся в центре внимания. Когда другие способны объективно оценивать события и происшествия своей жизни, отделяя главное от второстепенного, для вас все происходящее одинаково важно. Не удивительно, что вам трудно надолго задерживать внимание на одном и том же предмете.
1. Доведите до конца какое-нибудь дело. Чтобы изменить ошибочное представление о том, что чем больше дел человек может делать одновременно, тем он талантливее, выберите одно - и только одно - задание и сосредоточьте на нем все свои силы и энергию. (Вполне возможно, что очень талантливые люди и обладают способностями в целом ряде областей, однако это не единственный и не самый главный показатель таланта.
Когда вы впервые будете делать это упражнение, выберите дело, которое можно выполнить в течение одного дня. Я предлагаю, например, построить скворечник, собрать книжный шкаф или приготовить обед из пяти блюд - что-нибудь ощутимое (или съедобное), что позволит вам почувствовать удовлетворение и радость свершения. Чтобы избежать перегрузок, которые могут отвлечь вапrе внимание, как можно больше упростите процесс. Разбейте все задание на составляющие, воспользовавшись тремя полезными терминами из области кинематографии: подготовка производства (прикиньте размеры скворечника; соберите рецепты и ингредиенты), производство (распилите доски и сбейте их гвоздями; нарежьте и сварите продукты), и постпроизводство (повесьте скворечник; подайте обед на стол).
Испытайте удовлетворение от задуманного и доведенного до конца дела. Затем можно приступать и к более крупным проектам, которые займут у вас неделю или больше и которые, возможно, потребуют меньших физических усилий. Между тем почерпните вдохновение в рассказах о лауреатах Нобелевской премии, каждый из которых посвятил всю свою жизнь какому-то единственному открытию в области науки, и в том, какую пользу это принесло миру.
2. Сосредоточьте все свое внимание на вопросах, которые вызывают у вас жгучий интерес. Невозможно заставить свой мозг бездействовать. Это все равно, что криком заставить кого-то успокоиться и расслабиться. Когда ваше внимание направлено вовне, когда вы полностью поглощены каким-то делом, ваш ум молчит. Именно поэтому любое хобби обычно влияет на людей умиротворяюще. Не надо заставлять себя расслабляться. Спокойствие приходит само по себе, когда начинаете проявлять острый интерес к тому, что делаете. Когда объект вашего интереса притягивает вашу психическую энергию, как внутренние, так и внешние раздражители перестают действовать. Вам неважно, что происходит вокруг, -- вы ничего не замечаете. Вы даже теряете ощущение времени. Именно в таком состоянии, когда вы полностью поглощены каким-либо занятием, возникают идеи, приходят решения проблем и наступает умиротворение.
Вызывает ли у вас что-либо острый интерес? Если нет, вы должны найти такую деятельность или занятие, которое полностью поглотит ваше внимание. Это может быть рисование, пение, бег на длинные дистанции, прыжки с парашютом или участие в движении за права угнетенных.
3. Изучайте различные духовные и психологические дисциплины. Можно многого добиться, изучая воздействие на подсознательный уровень в определенном направлении. Изучайте различные виды медитации, самогипноза, биотерапии и других методик, связанных с самыми древними религиями в мире. Имея перед собой такую цель, вы сможете направить свое внимание и умственную энергию в желаемом направлении.