2003: Ромек В.Г., Ромек Е.А. Эутимные стратегии поведенческой психотерапии: тренинг наслаждения

Журнал "Психотерапия"
 // Психотерапия, 2003, #1, С. 43-46.

Ромек В.Г.(I), Ромек Е.А. (II)

(I) Южно-Российский гуманитарный институт (ЮРГИ). ул. Красноармейская 108, 344082, Ростов-на-Дону, тел. 8632-441281

(II) Ростовский государственный университет (РГУ), ул. Б. Садовая, 105, 344006, Ростов-на-Дону,  тел. 8632-388897

Резюме В статье представлены теоретические и методические основы эутимного подхода в поведенческой психотерапии. Эутимная терапия рассматривается в качестве одной из форм асимптоматической психотерапии. Определяются цели тренинга наслаждения  в психотерапевтической и психокоррекционной практике.

Ключевые слова: Эутимная терапия, тренинг наслаждения, поведенческая психотерапия.

В большей или меньшей степени люди всегда учили детей радоваться жизни и получать удовольствие от различных ее проявлений. Целые философские школы концентрировались на важности умения наслаждаться в жизни человека и общества. Странно, но утверждение о том, что человек вполне заслуживает счастья и радости, удовольствия и наслаждения, до сих пор часто вызывает скрытый или явный протест в душах многих наших современников. И они не одиноки. В истории и в жизни каждого из нас достаточно примеров осознанного стремления доставить как можно большему количеству людей боль, устыдить, напугать, обвинить и обидеть. Часто создается впечатление, что есть люди, которые удовольствие видят именно в несчастье окружающих. Но это – лишь новый повод к тому, чтобы научить этих людей получать удовольствие тогда, когда хорошо окружающим, радоваться наслаждению других так же, как если бы удовольствие получали они сами.

Боль и  страдания, несчастье и болезнь – с этими неприятными вещами  человечество борется уже давно и небезуспешно. Но часто мало бывает вылечить человека, избавить его от боли, часто нужно бывает еще и научить человека радоваться жизни. Иными словами, болезнь и несчастье вполне могут сосуществовать с радостью и удовольствием, и не всегда уменьшение боли автоматически означает прирост радости и хорошего настроения.

История разработки программ тренинга наслаждения и опыт экспериментального исследования эффективности его использования свидетельствуют о том, что умение получать удовольствие от жизни очень позитивно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, благополучии его семьи, результатах труда. Человек, который хорошо себя чувствует, пребывает в хорошем настроении - лучше работает, поднимает настроение окружающих, реже болеет и менее склонен к агрессии и деструкции. Иными словами, есть все основания учить людей наслаждаться жизнью, радоваться происходящему с ними и вокруг них.

Странно, что такая простая мысль долгое время не приходила на ум психологам и психотерапевтам. Симптоматический и каузально ориентированный подход в психотерапии до сих пор занимает главенствующее место как в структуре психологической помощи, так и в повседневной жизни. Психологи чаще анализируют причины возникновения психических отклонений и их симптомы, вместо того чтобы учить клиентов свободной от симптомов жизни. Родители чаще учат детей замечать ошибки и неприятности, и значительно реже приучают радоваться любому моменту и видеть позитивное в других и в мире.

По меткому замечанию Райнера Лутца, психология эмоций в первую очередь и преимущественно является психологией негативных эмоций. Негативному в психотерапии и психологии традиционно уделяется значительно большее внимание. В то же время, в рамках поведенческой психотерапии наметился совершенно противоречащий фиксации на негативном подход, который все чаще называют асимптоматическим или эутимным[1].

Вероятно, здесь следует пояснить различие, которое существует между каузальным, симптоматическим и асимптоматическим подходом к психологической помощи.

Асимптоматический подход в психотерапии и тренинг наслаждения

Развитие психотерапии как таковой было связано с многочисленными попытками врачей найти причины возникновения психических нарушений. Часто для этого приходилось надолго погружаться в анализ скрытых в подсознательном ранних травм и несчастий, уходить далеко в прошлое и там искать боль и страдание, которое мешает жить взрослому человеку. Способы выяснения причин, ведущих к страданиям, были детально разработаны и получили широкое признание в обществе.  На многие года каузальный (причинный) подход стал стандартным методом психологической помощи. Однако, было и много сомневающихся в том, что нахождение причинно-следственных связей в психике человека вообще возможно. Слишком сложно устроена психика, слишком много взаимосвязей и взаимозависимостей в ней – настолько много, что часто установить причину того или иного следствия очень и очень затруднительно.

Несмотря на эти сомнения, лишь в 50-е года XX-го века появилось новое направление в психотерапии, которое составило реальную конкуренцию психоанализу – поведенческая (бихевиоральная) терапия. Психотерапевты поведенческой школы сконцентрировались на изучении симптомов психических нарушений на уровне реально наблюдаемого поведения. В основу терапии была положена идея о том, что устранение или замещение болезненных симптомов вполне возможно произвести без знания лежащих в далеком прошлом их причин. С опорой на достижения экспериментальной психологии были разработаны ориентированные на симптом методы психотерапии. Споры об эффективности каузального и симптоматического подходов в психотерапии с переменным успехом  продолжаются и сейчас.

Параллельно развивалось, конечно, и множество других методов психотерапии.  Мы не будем здесь подробно останавливаться на их анализе, лишь отметим, что часть из них, такие как, например, танцевальная терапия, библио- или музыкотерапия, аутотренинг или прогрессивная мышечная релаксация вообще не концентрировались на причинах и симптомах. В качестве механизма психотерапевтического вмешательства использовалась некоторая замещающая деятельность или состояния, не имеющие отношения ни к первому, ни ко второму. Часто такие способы психотерапии называют асимптоматическими (несимптоматическими).

В рамках поведенческой (бихевиоральной) терапии и тренинге асимптоматический подход появился сравнительно недавно в виде тренинга удовольствия (наслаждения).

 В том, что именно поведенческая терапия дала толчок развитию тренинга наслаждения, нет ничего странного. В работах одного из основателей этого подхода – Берреса Ф. Скиннера было убедительно показано, что именно подкрепление и связанные с ним положительные эмоции приводят к развитию, приобретению новых навыков и формируют инициативу в социальных контактах и качество, которое позже было названо психологами мотивацией достижения[2]. Уже на заре развития поведенческой терапии общее и целенаправленное подкрепление признавалось центральным методом этой формы психотерапии, методом, не имеющим никаких противопоказаний и абсолютно безболезненным.

Но, к сожалению, сегодняшняя реальность такова, что штраф, критика, наказание превалируют в практике воспитания, и дети очень прочно усваивают именно аверсивные, негативные способы управления собой и другими. Массированное само-наказание и привычная, а часто и навязчивая, само-критика скрывают от сознания человека то позитивное, что, без сомнения, есть в каждом его поступке, в каждом мгновении жизни, в каждом из окружающих его людей.

В 80-е годы XX-го века немецкий психолог Райнер Лутц обратил внимание на то, что релаксационные упражнения часто, помимо расслабления вызывают у человека некоторый комплекс приятных чувств, повышают настроение, особенно в том случае, если обращать внимание на приятные ощущения, связанные с релаксацией. Лутц предложил руководству университетской клиники применить релаксационные упражнения при лечении депрессивных расстройств. Эта его идея очень удивила врачей. Им казалось совершенно бессмысленным использовать релаксацию для лечения людей, и без того потерявших инициативу и волю к жизни. Лутц же настаивал на том, что приятные ощущения, связанные с релаксацией, помогут депрессивным больным вспомнить приятные моменты их прошлой жизни, улучшат их эмоциональное состояние. Руководство клиники решило пойти на эксперимент, и эксперимент удался. Умение извлекать удовольствие из спокойствия и отсутствия инициативы действительно помогло многим. Коллеги Лутца из южной Германии, психолог и психотерапевты применили тот же подход (фактически, тренинг наслаждения) в лечении молодых людей, которым недавно был поставлен диагноз «шизофрения». Этот опыт дал очень хорошие результаты, и с тех пор тренинг наслаждения получил широкое распространение в Германии [4]. Его используют в терапии алкоголизма, депрессии, сексуальных расстройств, неуверенности в себе, применяют в общесоматических клиниках для облегчения страданий людей, страдающих от невыносимых болей, для безнадежно больных. За 20 прошедших лет тренинг наслаждения заслужил статус стандартной программы поведенческой психотерапии, признанной многими официальными структурами системы здравоохранения (за рубежами России).

Этот тренинг уже помог найти радость в жизни многим и многим людям, и вполне заслуживает того, чтобы использовать его для помощи нашим соотечественникам.

Эутимные основы поведенческого тренинга наслаждения

Во-первых, в основе программы лежит принцип подкрепления в том виде, в котором его сформулировал Б.Ф. Скиннер. Следуя этому принципу, мы предполагаем, что удовольствие может проистекать из двух источников: (1) позитивного подкрепления, удовлетворения актуальных потребностей, достижения связанных с ними целей, и (2) негативного подкрепления, то есть предотвращения наказания, неприятных и болезненных стимулов или последствий.

Первое (позитивное подкрепление) служит более надежным и легко достижимым способом получения удовольствия.

В духе необихевиоризма мы предполагаем, что когнитивные процессы (восприятие, память, мышление, воображение) также принимают непосредственное участие в наслаждении, на этих процессах основано наслаждение, и они же могут наслаждению препятствовать.

Далее, как умение, так и неумение наслаждаться, мы рассматриваем как результат процессов научения. Неспособность получать удовольствие от жизни и наслаждаться ею с нашей точки зрения является следствием того, что люди просто не научены этому. Ответственными за  неспособность наслаждаться жизнью может быть либо дефицитарный, либо ангедонистический[3] процессы.ы

Под дефицитарным процессом научения мы понимаем выученную привычку концентрироваться на недостатках объектов наслаждения, привычку воспринимать любое количество денег, комнат, одежды, мужчин или женщин, впечатлений как недостаточное для полного наслаждения. Часто с этим связаны фиксация на собственных недостатках, недостатках социальной среды или окружающих людей. Формируется эта привычка в результате дефицитарного процесса научения,  основанного на штрафах и негативной обратной связи.

Агедонистический процесс находит выражение в хорошо сформированных навыках страдания, прекрасном умении переживать негативные чувства в ущерб чувствам позитивным, пристальным вниманием к объектам, которые вызывают страдание и поразительном умении отыскивать такого рода объекты в любой точке времени и пространства.

Мы убеждены, что навыки страдания являются выученными и реакциями и могут быть заменены навыками наслаждения, причем использовать для этого можно те же самые механизмы научения, с помощью которых формируется страдание.

Далее, следуя фундаментальной идее Райнера Лутца [5, 6], страдание и наслаждение мы склонны рассматривать в качестве двух относительно независимых друг от друга измерений. Иными словами, заявление о том, что чем больше страданий, тем меньше наслаждений, мы считаем верным лишь отчасти. Нам представляется, что страдание и наслаждение скорее представляют собой два разных процесса, и увеличение количества удовольствия можно достичь при неизменном уровне страдания. Хотя, конечно, уменьшение страданий сама по себе  - цель замечательная, но иногда труднодостижимая. Принимая во внимание эту цель, в нашем тренинге мы все же концентрируемся на развитии умения наслаждаться.

Цели и задачи тренинга

Таким образом, целью нашей программы является обучение наслаждению. Мы стремимся к тому, чтобы участники группы начали наслаждаться такой жизнью, какая у них есть, и получали удовольствие от ее улучшения. Чтобы достичь этой цели, мы должны сформировать некоторые навыки поведения и психологические механизмы, на  которых  мы должны здесь остановиться подробнее.

Знание и понимание правил наслаждения

Наслаждаться нужно правильно. Следование простым и очевидным правилам наслаждения представляется нам одной из важнейших целей тренинга. В то же время, мы не рассматриваем эти правила в качестве догмы, скорее видим в них необходимое (но никак не достаточное) условие наслаждения. Конечно, каждый участник тренинга и группа в целом вольны сами дополнять или изменять этот список правил.

Позитивная фокусировка внимания

Мы предполагаем, что смена пропорций страдания и наслаждения начинается с фокусировки внимания на объектах, событиях и действиях, приносящих удовольствие. Следствием такой фокусировки является то, что неприятные объекты и события замечаются реже, возникают позитивные эмоции, улучшается настроение, что, в свою очередь, облегчает позитивную фокусировку внимания.

Умение получать удовольствие от отдельных ощущений.

Мы хотим научить участников тренинга быть внимательными к ощущениям отдельных модальностей и научить получать максимум удовольствия от вкуса, запаха, звука, цвета, прикосновения.

Мы предполагаем (и современные  достижения психологии восприятия дают нам к этому достаточно оснований), что из этих отдельных ощущений складывается «чувственная ткань» наслаждения. На этом этапе тренинга участники учатся точно распознавать ощущения отдельных «модальностей», которые приносят им позитивные эмоции, учатся уделять время и внимание необычным приятным ощущениям разных модальностей, обращать внимание на маленькие радости жизни и концентрироваться на них.

Следующим шагом тренинга наслаждения является умение находить удовольствие в сложном сочетании ощущений отдельных модальностей, получать удовольствие от целостных предметов и образов. Здесь в качестве стимулов используются как реальные объекты, так и воображаемые образы.

Позитивное отношение к себе и к окружающим

Далее, мы стремимся к тому, чтобы научить участников тренинга замечать в себе и в других позитивное, и выражать свои позитивные эмоции во внутренней и внешней речи, добиваемся конгруэнтного и открытого выражения позитивных чувств в вербальной и невербальной плоскости.

Обучение умению делать и принимать комплименты, увлекательно рассказывать о положительных качествах и событиях, привлекая к себе внимание окружающих кажется нам существенным компонентом счастливой жизни.

Забота о себе

Клиенты должны научиться заботиться о самих себе, обращаясь с собой так, как с ними обращался бы человек, желающий им исключительно добра и счастья, который хотел бы защитить их от неприятностей и предотвратить возможную боль и страдание. Собственно, эта цель лежит в основе всего тренинга наслаждения и позволяет связать воедино достаточно противоречивые способы наслаждения – гедонизм и аскетизм.

Тренировка действий, ведущих к удовольствию

Удивительно, но многие люди не научены доставлять себе (и другим) удовольствие. Это касается не только и не столько депрессивных клиентов, сколько вполне обычных и внешне благополучных людей. Одна из главных целей программы – обучение навыкам поведения, доставляющего удовольствие. Это поведение ведет к тем большему удовольствию, чем точнее оно скоординировано в отношении позитивных целей.

Постановка и достижение целей, доставляющих удовольствие

Умение ставить такого рода позитивные цели – следующая задача, решаемая программой тренинга наслаждения. Здесь также предполагается наличие определенных правил, умение концентрироваться на позитивном, и некоторые коммуникативные навыки, помогающие согласовывать собственные цели с целями других людей и умение привлекательно говорить о собственных целях.

Принятие действий и переживаний, доставляющих удовольствие

Следовало бы ожидать, что люди легко принимают приятные действия и переживания – они ведь доставляют удовольствие. Однако, это совсем не так. Очень многие люди интериоризуют жесткий запрет на наслаждение, прививаемый им семьей и обществом. Наша цель состоит в разрушении этого запрета и принятии новых норм, разрешающих удовольствия, не мешающие окружающим.

Здесь для нас ключевым понятием служит социальная компетентность в наслаждении, предполагающая умение вовлекать окружающих (в первую очередь – близких людей) в собственное наслаждение и умение находить компромиссы между наслаждением (самоутверждением в наслаждении) и противоречащими ему желаниями других людей (социальным приспособлением..

Принятие трудностей и аскетизм

В противоположность предыдущей цели, мы стремимся к тому, чтобы люди в равной мере разрешали себе и окружающим некоторый аскетизм, допускали наличие в мире вещей неприятных, позволяли себе довольствоваться малым и от этого получать удовольствие.

Программа поведенческой терапии, ориентированной на эти цели, хорошо дополняет психотерапевтическую деятельность других модальностей и может выполнять важную психопрофилактическую функцию в работе с психически здоровыми клиентами.

Конечно, эутимные принципы широко используются  в отечественной психологии. В качестве лечебного фактора широко применяется удовольствие, которое доставляет творчество, наслаждение музыкой, участием в драматических представлениях или художественным творчеством. Данной статьей мы хотели еще раз обратить внимание психотерапевтов на то позитивное, что несет с собой концентрация внимания на моментах жизни, доставляющих удовольствие клиентам и на принципиальную возможность и необходимость обучения эутимным действиям с использованием достижений поведенческой психотерапии.

 

Список литературы

1.      Ромек В.Г. Поведенческая психотерапия. М.: Академия, 2002.

2.      Хайгл-Эверс А., Хайгл Ф., Отт Ю., Рюгер У.  Базисное руководство по психотерапии. С.-Пб.: Речь, 2002.

3.      Эллис А., Драйден У.  Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии. С.-Пб.: Речь, 2002.

4.      Haupt H.-J., Lutz R., Lebershausen L., Czegalla U. Eythymes Behandlungsstrategie bei Schizophrenen // Praxis der Klinischen Verhaltensmedizin und Rehabilitation, 16, 1991, c. 300-303.

5.      Kopenhöfer E., Lutz R. Therapieprogramm zum Aufbau positiven Erlebens und Handelns bei depressiven Patienten. Weinsberg: Weissenhof-Verlag Dr. Jens Kunow, 1986.

6.      Lutz R. Gesundheit und Genuß: Euthyme Grundlagen der Verhaltenstherapie. // Lehrbuch der Verhaltenstherapie. Vol. 1: Grundlagen, Diagnostik, Verfahren, Rahmenbedingungen. (Ed: Margraf, J.) Berlin: Springer, c.113-128.

 

Euthyme strategies of  behavior therapy: training of delight

Romek V. G. (I), Romek E.A. (II)

(I) South-Russian Institute for Humanities, Krasnoarmeyskaya str. 108, 344082 Rostov-on-Don, tel. 8632-441281

 (II) Rostov State University, B. Sadovaya str., 105, 344006 Rostov-on-Don,  tel. 8632-443628

SUMMARY

The article presents theoretical and methodological foundations of the euthyme approach in behavior therapy. Euthyme therapy is considered to be a form of non-symptomatic psychotherapy.  Objectives of the training of delight in psychotherapautic and cosulting practice are being detrmined.

Euthyme therapy, training of delight, behavior therapy.


[1] В соответствии с греческим смыслом слова под «эутимными» переживаниями и действиями понимается все, что хорошо для души. Эутимные переживания и действия тесно связаны с позитивными эмоциями и хорошим настроением. Здесь можно увидеть тесную аналогию с понятиями позитивного и негативного подкрепления по Б.Ф. Скиннеру, составляющими одну из основ поведенческой  психотерапии.

[2] Подробнее о теории Б.Ф. Скиннера см. [1]

[3] Ангедония (агедония) – неспособность получать наслаждение и удовольствие. В данном контексте под ангедонией мы понимаем хорошо сформированные и выученные навыки страдания и недовольства, при дефиците гедонистических навыков.

 

Типы материалов: